স্ক্রিন টাইমকে জয়ী হতে দেবেন না। এই রংধনু বাউন্স বলটি ধরুন এবং এখনই চলুন!

অনেক শিশু তাদের শরীর নাড়াচাড়া করার চেয়ে ফোন, ট্যাবলেট বা গেম কনসোল নিয়ে বসে বেশি সময় ব্যয় করে। আমি সংগ্রাম বুঝি। স্ক্রিনগুলি সহজেই পৌঁছানো যায়, যখন আউটডোর খেলার জন্য পরিকল্পনা, স্থান এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। আমি স্ক্রিন টাইমকে শত্রু হিসেবে দেখি না। একটি শো, গেম বা ভিডিও কল পারিবারিক জীবনের অংশ হতে পারে। চ্যালেঞ্জ শুরু হয় যখন স্ক্রিন ঘুম, চলাচল, সৃজনশীল খেলা বা সময় অন্য লোকেদের সাথে প্রতিস্থাপন করে। একটি ছোট পরিবর্তন সাহায্য করতে পারে: একটি সক্রিয় গেমের জন্য একটি স্ক্রীন সেশন অদলবদল করুন যা বাধ্য করার পরিবর্তে মজাদার বোধ করে। ## একটি সাধারণ পরিবর্তন দিয়ে শুরু করুন আমি একবারে প্রতিটি ডিভাইস অপসারণ করি না। এই পদ্ধতিটি একটি স্বাভাবিক বিকেলকে একটি যুক্তিতে পরিণত করতে পারে। আমি একটি স্ক্রীন পিরিয়ড বেছে নিই, যেমন স্কুলের পরে ঘন্টা, এবং এটিকে একটি স্পষ্ট কার্যকলাপ দিয়ে প্রতিস্থাপন করি: - পার্কে হাঁটা - একটি ছোট সাইকেল যাত্রা - বাড়িতে একটি নাচের অধিবেশন - একটি ধরা খেলা - একটি স্ক্যাভেঞ্জার হান্ট - একটি সাধারণ বাধা কোর্স - একটি খেলার মাঠে একটি পরিদর্শন কার্যকলাপের জন্য বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না৷ কয়েকটি কুশন স্টেপিং স্টোন হয়ে উঠতে পারে। কাগজ কার্ড ক্লু হতে পারে. একটি নরম বল একটি ছোট লিভিং রুমে বেশ কয়েকটি গেম তৈরি করতে পারে। ## সক্রিয় খেলা শুরু করতে সহজ করুন শিশুরা প্রায়ই বলে যে তারা বোর হয়ে গেছে যখন তারা শুরু করতে জানে না। আমি জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে দুই বা তিনটি পছন্দ প্রস্তুত করি, "আপনি কি করতে চান?" আমি বলতে পারি: - "আপনি কি ক্যাচ খেলতে চান নাকি বেড়াতে যেতে চান?" - "আমাদের একটি বাধা কোর্স তৈরি করা উচিত বা একটি নাচ বিরতি করা উচিত?" - "আপনি কি আমাকে মেলবক্সে নিয়ে যেতে চান?" এই প্রশ্নগুলো শিশুদের সিদ্ধান্তে ভূমিকা রাখে। পছন্দটি একটি আদেশের চেয়ে আমন্ত্রণের মতো বেশি মনে হয়। শুরুর জন্য দশ মিনিটের ক্রিয়াকলাপ যথেষ্ট। একবার খেলা শুরু হলে, শিশুরা চালিয়ে যেতে বেছে নিতে পারে। যদি তারা দশ মিনিট পরে থামে, প্রচেষ্টা এখনও গণনা করে। ## শিশুর সাথে মেলে এমন খেলা ব্যবহার করুন প্রত্যেক শিশু একই ধরনের চলাফেরা উপভোগ করে না। একটি শিশু দৌড়ানোর গেম পছন্দ করতে পারে। অন্য কেউ নির্মাণ, ভারসাম্য, নাচ বা অন্বেষণ পছন্দ করতে পারে। আমি আগ্রহের ছোট লক্ষণগুলির জন্য দেখি: - শিশু কি সঙ্গীত উপভোগ করে? - শিশু কি বস্তু সংগ্রহ করতে পছন্দ করে? - শিশু কি পার্কে যেতে বলে? - শিশু কি প্রতিযোগিতা উপভোগ করে? - শিশু কি একা বা অন্যদের সাথে খেলতে পছন্দ করে? একটি শিশু যে ঘোড়দৌড় অপছন্দ করে সে প্রকৃতির শিকার উপভোগ করতে পারে। যে শিশু টিম গেম এড়িয়ে চলে সে একক সাইকেল চালাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। লক্ষ্য হল আন্দোলন এবং খেলার মধ্যে একটি ইতিবাচক সংযোগ তৈরি করা। ## দৈনন্দিন কাজগুলিকে আন্দোলনে পরিণত করুন সক্রিয় খেলাকে আনুষ্ঠানিক অনুশীলনের মতো দেখাতে হবে না। আমি একটি শিশুকে এতে আমন্ত্রণ জানাতে পারি: - গাড়ি থেকে হালকা মুদি নিয়ে যান - পরিবারের গাড়ি ধোয়াতে সাহায্য করুন - কুকুরকে হাঁটা - জলের গাছ - একটি টাইমার দিয়ে খেলনা রাখুন - সিঁড়ি নিন - একটি পিকনিক সেট আপ করতে সহায়তা করুন - একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কাছাকাছি দোকানে হাঁটুন - এই কার্যকলাপগুলি শিশুকে এমন মনে না করে যেন তারা একটি ওয়ার্কআউট শেষ করছে৷ এক বিকেলে, আমি একটি "ডেলিভারি গেম" দিয়ে একটি ছোট ভিডিও সেশন প্রতিস্থাপন করলাম। আমি বিভিন্ন কক্ষে নরম খেলনা রাখলাম এবং শিশুটিকে প্রতিটি খেলনা তার ম্যাচিং ঝুড়িতে পৌঁছে দিতে বললাম। শিশুটি হেঁটেছে, বাঁকছে, পৌঁছেছে এবং টাস্কের মাধ্যমে হেসেছে। খেলাটি প্রায় পনের মিনিট স্থায়ী হয়েছিল এবং কোন বক্তৃতার প্রয়োজন ছিল না। ## একসাথে একটি স্ক্রিন রুটিন তৈরি করুন একটি পরিষ্কার রুটিন প্রতিদিনের বিতর্ক কমাতে পারে। আমি ব্যাখ্যা করি কখন স্ক্রিন পাওয়া যায় এবং ডিভাইসটি বের হওয়ার আগে কী ঘটে। একটি সাধারণ পরিকল্পনা এইরকম দেখতে পারে: 1. হোমওয়ার্ক বা অন্য একটি সম্মত কাজ শেষ করুন। 2. সক্রিয় খেলায় সময় কাটান। 3. পর্দা থেকে দূরে খাবার বা জলখাবার খান। 4. সম্মত সময়ের মধ্যে ডিভাইসটি ব্যবহার করুন। 5. শোবার আগে ডিভাইসটিকে চার্জ করার জায়গায় রাখুন। আমি নিয়ম সংক্ষিপ্ত রাখা. বিধিনিষেধের দীর্ঘ তালিকার চেয়ে শিশুদের তিনটি স্পষ্ট পদক্ষেপ মনে রাখার সম্ভাবনা বেশি। প্রাপ্তবয়স্করাও রুটিন গঠন করে। যখন আমি আমার নিজের ফোনটি দূরে রাখি এবং গেমটিতে যোগদান করি, তখন বার্তাটি ন্যায্য মনে হয়। শিশুরা লক্ষ্য করে যে প্রাপ্তবয়স্করা একই অভ্যাস অনুসরণ করে যে তারা অন্যদের কাছ থেকে অনুরোধ করে। ## টোন ইতিবাচক রাখুন আমি এই কথা বলা এড়িয়ে চলুন, "আপনি সারাদিন অলস ছিলেন," বা "স্ক্রিন খারাপ।" এই শব্দগুলি লজ্জা এবং প্রতিরোধ তৈরি করতে পারে। আমি এমন ভাষা ব্যবহার করি যা পরবর্তী কার্যকলাপের দিকে নির্দেশ করে: - "আসুন আমাদের চোখকে বিরতি দেওয়া যাক।" - "আমি তোমার সাথে ঘুরতে চাই।" - "আমাদের খেলার জন্য দশ মিনিট আছে।" - "আপনি কার্যকলাপ চয়ন করতে পারেন।" জয় বা অ্যাথলেটিক ক্ষমতার উপর মনোযোগ দেওয়ার জন্য প্রশংসার প্রয়োজন নেই। আমি বলতে পারি, "আপনি চেষ্টা চালিয়ে গেছেন," "আপনি একটি মজার নিয়ম তৈরি করেছেন" বা "আপনি সবাইকে যোগদান করতে সহায়তা করেছেন।" শিশুদের একটি নিখুঁত দৈনন্দিন রুটিন প্রয়োজন হয় না. আবহাওয়া, ভ্রমণ, অসুস্থতা বা পারিবারিক পরিকল্পনার কারণে কিছু দিনের বেশি স্ক্রীন টাইম অন্তর্ভুক্ত থাকবে। একটি ভারসাম্যপূর্ণ অভ্যাস বারবার ছোট পছন্দের মাধ্যমে বৃদ্ধি পায়। যখন আমি সক্রিয় খেলাকে সহজ, সামাজিক এবং উপভোগ্য করে তুলি, তখন স্ক্রীন টাইম থেকে স্যুইচ করাটা একটা শাস্তির মতো কম মনে হয়। একটি বল, একটি ছোট হাঁটা, একটি গান, বা একটি বাড়িতে তৈরি বাধা কোর্স দরজা খুলতে পারে। সর্বোত্তম কার্যকলাপ হল প্রায়শই একটি শিশু চেষ্টা করতে ইচ্ছুক এবং তাদের আশেপাশের লোকেদের সাথে উপভোগ করতে পারে।

রঙিন খেলা আন্দোলন সহজ এবং স্বাভাবিক অনুভব করতে পারে। যখন শিশুরা দীর্ঘ সময় বসে থাকে, তখন তাদের দাঁড়ানো, প্রসারিত করা, লাফ দেওয়া এবং ঘুরে বেড়ানোর জন্য একটি সাধারণ কারণের প্রয়োজন হতে পারে। একটি রংধনু-থিমযুক্ত ক্রিয়াকলাপ সেই মুহূর্তটিকে কৌতুকপূর্ণ অ্যাকশনে পরিণত করে ব্যায়ামকে একটি কাজের মতো অনুভব না করে। আমি এমন ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করি যা শিশুদের স্পষ্ট পছন্দ দেয়। তারা একটি রঙের পথ অনুসরণ করতে পারে, এক স্থান থেকে অন্য স্থানে যেতে পারে, একটি মিলিত রঙের জন্য পৌঁছাতে পারে, বা তাদের নিজস্ব আন্দোলনের খেলা তৈরি করতে পারে। প্রতিটি ক্রিয়া বয়স, স্থান এবং আরামের জন্য সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। একটি সাধারণ খেলার সেশন এইরকম দেখতে পারে: - মেঝে জুড়ে রং রাখুন। - শিশুকে বলুন আপনি যে রঙের কথা বলছেন তার উপর পা রাখতে। - একটি আন্দোলন যোগ করুন, যেমন একটি হপ, হাততালি, টার্ন, বা পৌঁছান। - শিশুকে পরবর্তী রঙ বেছে নিতে দিন। - সন্তানের বিরতির প্রয়োজন হলে বিরতি দিন। - কার্যকলাপ তাজা রাখতে প্যাটার্ন পরিবর্তন করুন. ছোট শিশুদের জন্য, এক-পদক্ষেপ নির্দেশাবলী ভাল কাজ করে। "হলুদ স্পর্শ করুন" বা "নীলের উপর দাঁড়ানো" তাদের একটি পরিষ্কার কাজ দেয়। বড় বাচ্চারা ছোট প্যাটার্ন উপভোগ করতে পারে, যেমন লাল, সবুজ, নীল, তারপর হলুদ। তারা গেমটি পরিচালনা করতে পারে এবং পিতামাতা, ভাইবোন বা বন্ধুর জন্য একটি পথ তৈরি করতে পারে। আমি প্রায়শই সেরা ফলাফল দেখতে পাই যখন প্রাপ্তবয়স্করা পাশ থেকে নির্দেশনা দেওয়ার পরিবর্তে নাটকে যোগ দেয়। একজন অভিভাবক সন্তানের সাথে রঙের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন, মিস করা পদক্ষেপে হাসতে পারেন এবং শিশুকে নিয়ম পরিবর্তন করতে দিতে পারেন। সেই ভাগ করা মুহূর্তটি আন্দোলনকে আরও সামাজিক এবং একটি পাঠের মতো কম অনুভব করতে পারে। বাচ্চাদের পর্দা থেকে বিরতির প্রয়োজন হলে একটি পরিবার রাতের খাবারের আগে কার্যকলাপটি ব্যবহার করতে পারে। একটি শিশু রং ডাকতে পারে যখন অন্য একটি স্থান জুড়ে চলে। কয়েক রাউন্ডের পরে, বাচ্চারা নতুন ধারণার পরামর্শ দিতে পারে, যেমন ব্যাঙের মতো চলাফেরা করা, পিছনের দিকে হাঁটা, বা হাত প্রসারিত করে ভারসাম্য বজায় রাখা। নিরাপত্তা প্রতিটি অধিবেশন গাইড করা উচিত. সরানোর জন্য পর্যাপ্ত জায়গা সহ একটি পরিষ্কার এলাকা ব্যবহার করুন। পৃষ্ঠ স্থিতিশীল এবং শুকনো রাখুন। শিশুর বয়স এবং ক্ষমতার সাথে ক্রিয়াকলাপটি মেলান। একজন প্রাপ্তবয়স্কের কাছাকাছি থাকা উচিত, বিশেষ করে যখন শিশুরা লাফ দিচ্ছে, ভারসাম্য করছে বা অন্যদের সাথে খেলছে। রংধনু খেলা শারীরিক আন্দোলনের চেয়ে বেশি সমর্থন করে। শিশুরা খেলার সময় শোনা, স্মৃতিশক্তি, ভারসাম্য এবং পালা নেওয়ার অনুশীলন করে। একটি ছোট খেলা একটি ছোট দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত হতে পারে, তা বাড়ির ভিতরে, বাইরে, বাড়িতে বা একটি গ্রুপ কার্যকলাপের সময় ঘটতে পারে। লক্ষ্য প্রতিটি আন্দোলন নিখুঁত করা হয় না. আমি বাচ্চাদের অন্বেষণ করতে, গতি চয়ন করতে এবং তাদের চারপাশের রঙগুলি উপভোগ করার জন্য জায়গা দিতে পছন্দ করি। খেলা যখন স্বাগত বোধ করে, তখন শিশুরা যোগদান করার, আত্মবিশ্বাসের সাথে চলাফেরা করার এবং অন্য রাউন্ডের জন্য জিজ্ঞাসা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

আমি প্রায়ই একটি ছোট কাজের জন্য আমার ফোনটি তুলে থাকি এবং সেখানে পরিকল্পনার চেয়ে অনেক বেশি সময় থাকি। একটি দ্রুত বার্তা সংক্ষিপ্ত ভিডিওতে পরিণত হয়, তারপরে অন্য একটি পৃষ্ঠা, তারপরে আরও একটি ঘন্টা৷ যখন এটি ঘটছে তখন সময়টি নাটকীয় মনে হয় না, তবুও সন্ধ্যাটি কম নড়াচড়া, কম কথোপকথন এবং বিশ্রামের জন্য কম জায়গা দিয়ে শেষ হয়। "আরো খেলুন, কম স্ক্রোল করুন" জীবন থেকে প্রতিটি স্ক্রিন মুছে ফেলার আহ্বান নয়। শরীর, হাত এবং অন্যান্য লোকেদের জড়িত ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার এটি একটি সহজ উপায়। ### লক্ষ্য করুন আপনার সময় কোথায় যায় আমি আমার অভ্যাসগুলি বিচার না করে পরীক্ষা করে শুরু করি। একদিনের জন্য, আমি নোট করি: - যখন আমি আমার ফোনের জন্য পৌঁছাই - আমি কী করার পরিকল্পনা করেছি - আমি আসলে কী দেখেছি - পরে আমি কেমন অনুভব করেছি - আমি কোন কার্যকলাপটি অসমাপ্ত রেখেছিলাম এই ছোট রেকর্ডটি একটি প্যাটার্ন প্রকাশ করতে পারে। আমি স্ক্রোল নাও করতে পারি কারণ আমি নতুন তথ্য চাই। আমি স্ক্রোল করতে পারি কারণ আমি বিরক্ত, ক্লান্ত, একাকী বা অনিশ্চিত বোধ করি যে পরবর্তীতে কী করব। যে পার্থক্য গুরুত্বপূর্ণ. একটি ভাল পরিকল্পনা প্রকৃত প্রয়োজনের উত্তর দেওয়া উচিত। আমি যদি ক্লান্ত বোধ করি, তাহলে আমার একটি শান্ত হাঁটা বা অল্প বিশ্রামের প্রয়োজন হতে পারে। আমি অস্থির বোধ করলে, স্ট্রেচিং বা একটি সাধারণ খেলা সাহায্য করতে পারে। আমি যদি কোম্পানি চাই, একজন ব্যক্তির কাছে একটি বার্তা ডজন ডজন ক্লিপ দেখার চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে। ### স্ক্রলিং কম স্বয়ংক্রিয় করুন আমি একা ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করি না। আমি আমার চারপাশের স্থান পরিবর্তন করি। আমি আমার ফোন বিছানা থেকে দূরে রাখি। আমি সতর্কতাগুলি বন্ধ করে দিচ্ছি যেগুলির একটি তাত্ক্ষণিক উত্তরের প্রয়োজন নেই৷ আমি হোম স্ক্রীন থেকে শর্ট-ভিডিও অ্যাপস মুছে ফেলি। খাবারের সময়, আমি ফোনটি অন্য ঘরে বা একটি ব্যাগের ভিতরে রাখি। এই পদক্ষেপগুলি তাগিদ এবং কর্মের মধ্যে একটি বিরতি তৈরি করে। সেই বিরতি আমাকে বেছে নেওয়ার সুযোগ দেয়। একটি দরকারী নিয়ম হল একটি অ্যাপ খোলার আগে একটি পরিষ্কার উদ্দেশ্য সেট করা: > "আমি দুটি বার্তা চেক করব এবং এটি বন্ধ করব।" একটি টাইমার পরিকল্পনা সমর্থন করতে পারে. এটি চাপের অন্য উত্স হয়ে উঠবে না। যদি আমি এটি উপেক্ষা করি, আমি কেবল পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করি এবং আরও উপযুক্ত সময়ে আবার চেষ্টা করি৷ ### অফলাইন কার্যকলাপের একটি প্রস্তুত তালিকা রাখুন "অন্য কিছু করুন" খুব অস্পষ্ট। আমি একটি ছোট তালিকা প্রস্তুত করি যা অনুসরণ করা সহজ। আমার তালিকায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: - দশ মিনিটের হাঁটা - চা বানানো এবং গান শোনা - একটি কলম দিয়ে আঁকা - একটি সাধারণ খাবার রান্না করা - তাস খেলা - কয়েকটি পৃষ্ঠা পড়া - রুম দেখার সময় প্রসারিত করা, পর্দা নয় - একটি বন্ধুকে কল করা - বাড়িতে একটি ছোট আইটেম ঠিক করা - একটি শিশু বা পোষা প্রাণীর সাথে বাইরে যাওয়া কার্যকলাপটি প্রভাবিত করার প্রয়োজন নেই। এটি শুধুমাত্র একটি অ্যাপ খোলার সহজতার সাথে প্রতিযোগিতা করতে হবে। যখন আমি স্ক্রোল করার তাগিদ অনুভব করি, আমি একটি আইটেম বেছে নিই এবং দশ মিনিটের জন্য এটি করি। মাঝে মাঝে আমি পরে আমার ফোনে ফিরে যাই। যে এখনও দরকারী. লক্ষ্য নিখুঁত নিয়ন্ত্রণ নয়। লক্ষ্য আরও পছন্দ তৈরি করা হয়. ### স্ক্রিন ব্রেকগুলিকে শেয়ার করা প্লেতে পরিণত করুন যখন অন্য কোনও ব্যক্তি যোগ দেয় তখন প্লে সহজ হয়ে যায়৷ বাড়িতে, আমি রাতের খাবারের পরে একটি ছোট কার্ড খেলার পরামর্শ দিতে পারি। বাচ্চাদের সাথে, আমি ব্লক দিয়ে তৈরি করতে পারি, একটি বল কিক করতে পারি, একটি ট্রেজার ম্যাপ আঁকতে পারি বা একটি গল্প তৈরি করতে পারি। কার্যকলাপ পনের মিনিট স্থায়ী হতে পারে. একটি শিশুর ভাল খেলতে একটি দামী খেলনা প্রয়োজন হয় না. একটি বাক্স, একটি কম্বল, বা কয়েকটি ঘরোয়া জিনিস খেলার অংশ হয়ে উঠতে পারে। আমি একটি সাধারণ সন্ধ্যার কথা মনে করি যখন একটি পরিবার তাদের ফোনগুলি একটি শেলফে রেখেছিল এবং রাতের খাবারের জন্য অপেক্ষা করার সময় একটি অনুমান করার গেম খেলেছিল। কোন বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন ছিল না। কথোপকথন বেড়েছে কারণ কেউই পালাক্রমে ফিড পরীক্ষা করছে না। বড়দেরও খেলা দরকার। একটি ধাঁধা, একটি বন্ধুর সাথে হাঁটা, নৈমিত্তিক খেলাধুলা, বাগান করা, বা একটি গান শেখা একটি ভিন্ন ধরনের ফোকাস আনতে পারে। খেলা শিশুসুলভ দেখতে হবে না. এটি যে কোনও কার্যকলাপ হতে পারে যা কৌতূহল এবং আন্দোলনের জন্য জায়গা ছেড়ে দেয়। ### কিছু স্ক্রীন-মুক্ত মুহূর্ত রক্ষা করুন আমি বড় প্রতিশ্রুতি দেওয়ার পরিবর্তে ছোট সময় ব্লক বেছে নিই। ভাল শুরুর পয়েন্টগুলির মধ্যে রয়েছে: - ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম বিশ মিনিট - খাবার - ঘুমের আগে অল্প সময় - প্রতিদিন একটি হাঁটা - প্রতি সপ্তাহে এক সন্ধ্যায় আমি আমার আশেপাশের লোকদের বলি আমি কি করছি, যাতে তারা জানে কিভাবে প্রয়োজনে আমার কাছে পৌঁছাতে হয়। আমি কাজ, অধ্যয়ন, স্বাস্থ্যের চাহিদা এবং পারিবারিক যত্নের জন্য আমার পরিকল্পনাকে নমনীয় রাখি। আমি যদি পরিকল্পনা ভেঙ্গে ফেলি তবে আমি এটিকে ব্যর্থতা হিসাবে বিবেচনা করি না। এটা কি কারণে আমি জিজ্ঞাসা. হয়তো ফোনটা আমার পাশেই ছিল। হয়তো কার্যকলাপ তালিকা খালি ছিল. অন্য নিয়মের চেয়ে হয়তো আমার সমর্থন দরকার ছিল। ### এমন একটি রুটিন তৈরি করুন যা স্বাভাবিক মনে হয় একটি স্থায়ী পরিবর্তন সাধারণত খেলা শুরু করা সহজ করার মাধ্যমে আসে। আমি ড্রয়ারের পরিবর্তে চেয়ারে একটি বই রেখেছি। আমি দরজার কাছে একটি বল রাখি। আমি টেবিলের উপর তাসের ডেক রাখি। আমি এক বন্ধুর সাথে হাঁটার পরিকল্পনা করছি। আমি সোফা থেকে দূরে আমার ফোন চার্জ. ছোট পরিবর্তনগুলি আমার নেওয়া সিদ্ধান্তের সংখ্যা হ্রাস করে। সময়ের সাথে সাথে, একটি কার্যকলাপের জন্য পৌঁছানো একটি পর্দার জন্য পৌঁছানোর মতো পরিচিত হয়ে উঠতে পারে। স্ক্রোলিং সবসময় একটি সমস্যা নয়, এবং স্ক্রিন কাজ, শেখার, সংযোগ এবং বিশ্রাম সমর্থন করতে পারে। সমস্যাটি শুরু হয় যখন তারা কোন স্পষ্ট পছন্দ ছাড়াই আমার মূল্যবান জিনিস থেকে সময় নেয়। আমি প্রতিটি শান্ত মুহূর্ত পূরণ করতে হবে না. আমি যেখানে উপস্থিত আছি, চলছি, তৈরি করছি, কথা বলছি বা খেলছি সেখানে শুধু আরও মুহূর্ত তৈরি করতে হবে। একটি ছোট স্ক্রোল ফিডের বাইরে দীর্ঘ জীবনের জন্য জায়গা ছেড়ে দিতে পারে।

একটি বাউন্স সেশন অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার করার একটি উপায় হতে পারে। উজ্জ্বল রং, সহজ গেমস এবং স্থানান্তর করার জন্য জায়গা সহ, এটি শিশুদের একটি খেলাধুলাপূর্ণ কার্যকলাপ দিতে পারে যা যোগদান করা সহজ বোধ করে। অভিভাবকরা একটি জটিল দিন পরিকল্পনা ছাড়া মুহূর্ত উপভোগ করতে পারেন. আমি প্রায়শই একই সমস্যা দেখি: শিশুরা সক্রিয় মজা চায়, যখন প্রাপ্তবয়স্করা একটি পরিষ্কার স্থান, পরিষ্কার নিয়ম এবং বিভিন্ন বয়সের জন্য উপযুক্ত কার্যকলাপ চায়। একটি রঙিন বাউন্স এলাকা এই চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারে যখন অভিজ্ঞতাটি যত্ন সহকারে পরিকল্পনা করা হয়। সেটিং একটি পার্থক্য তোলে. উজ্জ্বল দেয়াল, নরম ল্যান্ডিং জোন এবং রঙিন মেঝে চিহ্নগুলি বাচ্চাদের বুঝতে সাহায্য করে যে কোথায় যেতে হবে। প্রতিটি রঙ একটি সাধারণ ক্রিয়াকলাপের নির্দেশনা দিতে পারে: - ম্যাচিং রঙের উপর ঝাঁপ দাও - একটি চিহ্নিত পথ অনুসরণ করুন - প্রতিটি বাউন্স গণনা করুন - একটি মৃদু ব্যালেন্স চ্যালেঞ্জ চেষ্টা করুন - বন্ধুর কাছে একটি নরম বল পাস করুন এই গেমগুলির দীর্ঘ নির্দেশাবলীর প্রয়োজন নেই৷ একটি শিশু একটি মুহুর্তের জন্য দেখতে পারে, আন্দোলনটি অনুলিপি করতে পারে এবং একটি আরামদায়ক গতিতে অংশ নিতে পারে। আমি এমন ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করি যা পছন্দের জন্য জায়গা ছেড়ে দেয়। একটি শিশু বারবার লাফ উপভোগ করতে পারে। অন্য একজন ভারসাম্যপূর্ণ এলাকা জুড়ে আরোহণ, হামাগুড়ি বা হাঁটা পছন্দ করতে পারে। তৃতীয় সন্তান যোগদানের আগে কাছাকাছি বসতে চাইতে পারে। স্থান চাপ ছাড়া তিনটি প্রতিক্রিয়া সমর্থন করা উচিত. বয়স নির্দেশিকাও গুরুত্বপূর্ণ। ছোট বাচ্চাদের নরম সরঞ্জাম এবং প্রাপ্তবয়স্কদের নিবিড় তত্ত্বাবধান সহ একটি কম উচ্চতার খেলার অঞ্চলের প্রয়োজন হতে পারে। বয়স্ক শিশুরা বড় বাউন্স এলাকা, সহজ বাধা রুট বা গ্রুপ গেম উপভোগ করতে পারে। খেলা শুরুর আগে পরিষ্কার লক্ষণ পরিবারগুলিকে একটি উপযুক্ত স্থান বেছে নিতে সাহায্য করতে পারে। নিরাপত্তা অভিজ্ঞতার অংশ হওয়া উচিত, চিন্তাভাবনা নয়। আমি খুঁজছি: - প্যাডেড প্রান্ত এবং নরম অবতরণ পৃষ্ঠ - প্রতিটি কার্যকলাপের কাছাকাছি নিয়ম পরিষ্কার করুন - কর্মী যারা নিরাপদ চলাচল ব্যাখ্যা করতে পারে - সক্রিয় খেলার জায়গাগুলির মধ্যে পর্যাপ্ত জায়গা - ব্যবহারকারীর সংখ্যার একটি দৃশ্যমান সীমা - পরিষ্কার সরঞ্জাম এবং ভালভাবে রাখা মেঝে এই বিবরণগুলি শিশুদের অন্বেষণ করার সময় পিতামাতাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে৷ একটি সাধারণ পারিবারিক পরিদর্শন অভিজ্ঞতা কীভাবে কাজ করে তা দেখাতে পারে। কল্পনা করুন একজন অভিভাবক একজন ছয় বছর বয়সী এবং একজন আট বছর বয়সী সন্তানকে নিয়ে আসছেন। ছোট শিশুটি মেঝেতে রঙের মিল দিয়ে শুরু করে। বড় শিশু একটি ছোট বাউন্স রুট চেষ্টা করে। কয়েক মিনিট পরে, তারা একটি পাসিং গেমে যোগ দেয় যা উভয়ই বুঝতে পারে। পিতামাতার একটি দীর্ঘ সময়সূচী তৈরি করার প্রয়োজন নেই। রঙ এবং চিহ্ন নাটকটিকে নির্দেশ করে। রঙ শেখার সমর্থন করতে পারে। শিশুরা বাউন্স করার সময় গণনা অনুশীলন করতে পারে, চলাচলের সময় রঙের নাম দিতে পারে বা পদক্ষেপের একটি ছোট ক্রম মনে রাখতে পারে। এই কাজগুলি সক্রিয় খেলাকে ফোকাস এবং শরীরের নিয়ন্ত্রণ তৈরি করার একটি হালকা উপায়ে পরিণত করে। ক্রিয়াকলাপটি কৌতুকপূর্ণ থাকে কারণ শিশুরা আনুষ্ঠানিক পাঠের পরিবর্তে কর্মের মাধ্যমে শেখে। একটি ভাল দর্শন আনন্দদায়ক বোধ করার জন্য জোরে বা ভিড় করার প্রয়োজন নেই। ছোট খেলার সময়, জল বিরতি, এবং শান্ত কোণগুলি শিশুদের তাদের শক্তি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। পিতামাতারা দেখতে পারেন প্রতিটি শিশু কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং গতি সামঞ্জস্য করে। এই পদ্ধতি বিভিন্ন স্বাচ্ছন্দ্য স্তরের পরিবারের জন্য ভাল কাজ করে. বাউন্স অ্যাক্টিভিটি বেছে নেওয়ার সময়, আমি কয়েকটি ব্যবহারিক পয়েন্ট চেক করার পরামর্শ দিই: 1. বয়সের পরিসর এবং উচ্চতার নিয়মগুলি দেখুন। 2. খেলার আগে নিরাপত্তা নির্দেশাবলী পড়ুন. 3. প্রাপ্তবয়স্কদের ছোট বাচ্চাদের সাথে থাকতে হবে কিনা জিজ্ঞাসা করুন। 4. মোজা বা বিশেষ পাদুকা প্রয়োজন কিনা তা পরীক্ষা করুন। 5. খেলার অঞ্চলগুলি বয়স বা কার্যকলাপ দ্বারা পৃথক করা হয়েছে কিনা তা লক্ষ্য করুন। 6. শিশুর আত্মবিশ্বাস এবং নড়াচড়ার দক্ষতার সাথে মেলে এমন গেমগুলি বেছে নিন। একটি রঙিন বাউন্স স্পেস সবচেয়ে ভালো কাজ করে যখন ডিজাইন, চলাচল এবং যত্ন একে অপরকে সমর্থন করে। রঙগুলি মনোযোগ আকর্ষণ করে, গেমগুলি শিশুদের নড়াচড়া করার কারণ দেয় এবং পরিষ্কার নিরাপত্তা পদক্ষেপগুলি পরিবারগুলিকে কম উদ্বেগের সাথে কার্যকলাপ উপভোগ করতে সহায়তা করে। আমার জন্য, সেরা বাউন্স অভিজ্ঞতা সর্বোচ্চ লাফানো সম্পর্কে নয়। এটি বাচ্চাদের তাদের নিজস্ব গতিতে চলাফেরা, খেলা এবং নতুন কিছু চেষ্টা করার জন্য একটি স্বাগত জানানোর জায়গা দেওয়া। একটি উজ্জ্বল মেঝে, একটি সাধারণ খেলা এবং সামান্য উত্সাহ একটি সাধারণ সফরকে একটি স্মরণীয় পারিবারিক মুহুর্তে পরিণত করতে পারে। আরো জানতে চান? জিয়াং ইবাও-এর সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন: 2058285920@qq.com/WhatsApp +8613162100817।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা — 25 নভেম্বর 2020 — শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং আসীন আচরণের নির্দেশিকা আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স কাউন্সিল অন কমিউনিকেশনস অ্যান্ড মিডিয়া — অক্টোবর 2016 — স্কুল-বয়সী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে মিডিয়া ব্যবহার ট্রেম্বলে মার্ক এস এবং সহকর্মীদের — 27 জুন 2017 — কানাডিয়ান মুভমেন্টস 24-এর জন্য বছর কেনেথ আর - জানুয়ারী 2007 - স্বাস্থ্যকর শিশু বিকাশের প্রচার এবং শক্তিশালী পিতামাতা-শিশু বন্ড বজায় রাখার জন্য খেলার গুরুত্ব বিডল স্টুয়ার্ট জেএইচ এবং আসারে মাভিস - সেপ্টেম্বর 2011 - শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্য ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথ অ্যান্ড হিউম্যান সার্ভিস - 2018 - আমেরিকান অ্যাক্টিভিটি সেকেন্ড অ্যাক্টিভিটি 2018